据英国《每日邮报》报道，《睡眠》杂志刊登一项新的研究表明，正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。伦敦大学科学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题，对5431名参试者展开了为期5年的研究。
其中每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好，其次是每晚睡眠6小时的参试者。在男性参试者中，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对认知能力产生负面影响。科学家表示，7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会造成大脑反应迟缓，容易出错等。
除此之外大脑的反应迟钝等现象还与大脑的营养不足有关。当长时间的用脑后，大脑的营养消耗会增加，如果平时再不注意为大脑补充营养，很容易造成大脑营养不足，导致大脑反应迟缓，记忆下降等影响。所以平时要在饮食中多注意为大脑补充蛋白质、糖类等基本的营养物质，更重要的是要为大脑补充不饱和脂肪酸等营养，如果感觉从食物中直接获取比较困难可以利用忘不了为大脑补充不饱和脂肪酸。
忘不了主要从深海鱼类中提取营养物质，经过特殊的工艺加工后能保持营养的完整性并容易被大脑吸收利用，能起到改善记忆的作用。