如何放松心情？拜博士认为通过以下六个步骤来消除压力。第一步：当我们想要在生活中找一些事情来取代压力时，最好的方法是把压力的来源排除出去；第二步：找到一个没有压力、可以让自己轻松地面对生活中的困难并克服它们的地方；第三步：用一种放松的心态去面对自己；第四步：最后再用同样方法让自己放松一下。“七步放松法”让你每天都充满活力，让你每天都充满快乐。

第一步：把压力的来源排除

把压力来源排除，是第一步。如果你不知道压力来源于哪里，那就先把它排除掉。你可以将你的负面情绪带入到某一项工作或活动中：愤怒、恐惧、忧虑、空虚、郁闷……如果将这些负面情绪带入到日常生活中去了，那么问题的解决也将随之被改变——只是程度不同而已。如果这些负面情绪都可以得到相应的改善的话，人们就不会担心这些问题了。

第二步：找到一个没有压力、可以让自己轻松地面对生活中的困难并克服它们的地方

当你知道现在所要做的事情是什么时，你就会明白，没有压力不等于完全没有机会。现在有一种说法是，你可以轻松地处理一切事物，所以你不需要担心会发生什么。当你开始做事时，这种想法就会不攻自破。当遇到困难和阻力时，如果你感到非常沮丧，那么你不妨想一下有没有什么可以让自己感觉放松的办法：比如去听一首舒缓的音乐、看看书、玩几把游戏、做一项自己觉得有趣并充满乐趣的活动等等。我相信那些做这些事情的人最终一定能够感觉到自己不再紧张了，所以才会有这样一种想法。如果你看到某件事情让我感到紧张或压力很大，那么我可以肯定的告诉自己：“是的，你知道该怎么做了。”因为当我觉得压力小、心态放松时，事情就不存在了。

第三步：用一种放松的心态去面对自己

你可以找一个朋友，和他谈论你觉得最好的东西、经历过的痛苦和别人对自己的评价，并通过交谈让自己重新看自己的生活；或者你想对任何人说：“今天的这些日子都过去了我觉得很幸福。”在这里给大家推荐一本书：《如何放松》。这本书是关于如何用一种放松的心态去面对自己和应对自己的最佳方法。在《如何放松》中我提出了一个理念：“世界上真正幸福或痛苦的人永远不可能感到幸福和痛苦。”如果我们能将这句话运用到生活中去就会发现：真正幸福与痛苦往往都不会在一起出现。在生活中我们能取得一点小小的成绩甚至是值得骄傲的成绩和成就就不会为之而沾沾自喜了。

第四步：最后再用同样方法让自己放松一下

如果你想从一件事中摆脱出来，你可以把注意力集中在另一个地方去。当你不去想它时，你就会有一种完全放松自己的感觉。接下来，通过“坐、立、行”来慢慢放松自己的身体，然后逐渐放松身体，最后让自己站起来慢慢地走到那块场地上来；如果感觉到很累时就停下活动身体；在走到那块场地上之前，在那里休息一会儿吧！这样一个简单、轻松的活动重复进行5次左右即可。这个方法能够让我们更好地理解如何面对生活中不同程度或者不同类别的压力，并且也能让我们保持快乐和健康。