如果一个人体质虚弱，常生病，这些都是因为免疫力低下所致，急需改善自己的身体健康情况，增强体质、提高免疫力。而一个人的免疫力高低，通常与各种因素相关，不仅只是天生的遗传基因和体质，也与后天的环境和行为习惯相关，我们可以通过几个方面提升免疫力。

一、如何提高免疫力

1、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯有助于免疫系统的稳定，烟酒不仅损害免疫细胞，同时影响心、肝功能，同时每日保持良好的睡眠可提高免疫力[1]。

2、保持健康饮食

健康的饮食有助于我们摄入全面均衡且适量的营养，食物中含有的多种营养成分，有益于维护机体功能的正常运行，免疫力得到基本保障。

3、保持运动

运动强健体魄的同时，会加快体内的新陈代谢，使细菌/病菌能够及时排出体外，自然就会提升免疫力。

4、补充辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，参与真核细胞线粒体中电子传递链和有氧呼吸的物质，是天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，能够维持体内各种机理细胞的健康状态，增强免疫细胞的功能。

二、辅酶Q10对免疫力的作用

1、辅酶Q10能刺激机体的吞噬细胞，使机体免疫系统中吞噬细胞的吞噬能力提升[2]。

2、辅酶Q10有刺激体液免疫的作用，通过调节T淋巴细胞，促进抗体生成[3]。

3、辅酶Q10可以增加体内白细胞的数量，提高免疫球蛋白的含量。

这类营养可从沙丁鱼、秋刀鱼、猪心、猪肝、牛肉中等日常饮食中获取，辅酶每日的摄入量不宜超过50mg。不过饮食中获取的量有限，以牛肉为例，摄入足量的萤爱应该能大概要吃3斤牛肉，这显然不现实，最安全的方法是通过含辅酶Q10的产品定量获取。

辅酶Q10是人体不可缺少的一样营养，存储在我们人体各个器官中，是免疫力机制中的重要物质。健康生活是近年来热度颇高的话题，我们要常关注自己的健康状况，可以试下汤臣倍健家的辅酶Q1哦！

文献参考：

[1]凌瑞琴, 红梅(摄影). 好睡眠提高免疫功能[J]. 中老年保健, 2012(2):13-13.

[2]徐颖婕, 帅莉, 胡江,等. 辅酶Q10对小鼠体内免疫活性的调节作用[J]. 中国药学:英文版, 2016.

[3]徐彩菊, 孟佳, 傅剑云,等. 辅酶Q10在免疫调节中的作用[J]. 中国卫生检验杂志, 2007(02):37-39.

（来源：股友2BEgrv的财富号 2021-10-13 17:57） [点击查看原文]