每个年轻人可能都在自己的家族群里，见过长辈转发养生文章。一直以来中老年人都是庞大养生大军的主力人群，同时也是养生谣言瞄准的主要对象。 但随着“养生”深入人心，越来越多的年轻人，也逐渐开始认真对待起了自己的健康。与家族群长辈们的“震惊”式养生相比，年轻人的养生，似乎更讲究“科学性”。但是年轻人的养生方式真的科学吗？

今天，让红星美羚带大家盘一盘年轻人不靠谱的养生方式！

误区1： 每天吃各种维生素

维生素A、B、C、D 、E 、F……现在的年轻人吃起维生素来，就像幼年时背诵英文字母一样，似乎集齐26个就能召唤出“不老金身”。似乎沉迷保健品已不是中老年人独有的标签，很多年轻人开始加入购买保健品的大军。膳食纤维、葡萄籽提取物、各类维生素等保健食品，越来越受到90、95后年轻人的追捧。从目前的研究成果来看，各种维生素补充剂对于健康成年人益处和风险没有一个确切的结论，多数试验结果表明维生素补充剂对人体健康既没有益处也没有风险。

看到这，请听红星美羚一言， 与其寄希望于各种维生素，不如从饮食中获取营养素，饮食均衡才是健康法宝。经研究证明，每100克羊奶所含的10种主要的维生素的总量为780微克，此外，羊奶干物质中蛋白质、脂肪、矿物质含量均高于人奶和牛奶。

误区2：保肝保健品，保不了肝

对于大多数年轻人来说，喝酒都是一项必备的社交技能。哪怕你不怎么会喝酒，哪怕你知道喝酒伤肝，却在不知不觉中练就了一身喝酒本领。喝酒伤肝，很多人乐意买一些养肝保健品来补一补，但实验研究表明，保健品对于保肝成分研究仍旧停留在比较粗浅的层面。 在此红星美羚很肯定的告诉大家，酒精性肝病所造成的肝损伤是不可逆的，即便是天然药物可以缓解饮酒后的部分症状，或者对于肝脏细胞有所保护，但只能是起到辅助缓解的作用，唯一的好方法就是少喝酒。

 误区三：养生茶治痘痘

对于一些年轻人来说，凌晨12点才是真正夜生活的开始。他们不仅熬夜不睡觉，加班太晚时还会去吃火锅犒劳自己。一顿火锅，似乎可以解决一切烦恼。但是熬夜还吃火锅，似乎不太健康，那第二天就喝点凉茶、菊花茶等养生茶降降火吧。可是事实不是这样，长痘可能怪不了辣椒，而是因为你熬夜，还要坚持吃火锅，火锅中的大量的脂肪再加上饮料中大量的糖，想不长痘也难。熬夜加火锅，长痘不再远。

痘痘，就是医学上讲的痤疮，在正规的治疗中一般会使用维甲酸、抗生素、性激素等药物治疗。 靠喝茶叶治疗痘痘，想“药”到病除是不可能的。

误区四：失眠靠安神保健品

失眠不是老年人才有的，现如今失眠成为了许多年轻人的标配。褪黑素、L-茶氨酸、甘氨酸这些补充剂就成为了失眠者的宠儿。针对睡眠障碍，治疗手段有很多，药物治疗、心理治疗、替代医学等等。补充剂勉强算是替代医学治疗，但是遗憾的是，补充剂多数是安慰剂效应。

其实，长期失眠是疾病，已经不属于养生范畴。如果自己真的是睡眠障碍，对生活工作造成了影响，建议及时就医，查明失眠原因，从而对症治疗。

误区五： 泡脚多放料 

泡脚本身是一种休闲放松的方式，一天工作下来，泡一泡脚，热水可以促进血液循环，有助于睡眠，这一点没有什么问题，但是希望靠泡脚包治病，把泡脚当成吸收药物的方式就很玄学了。加生姜、加茶叶、加红枣、加香醋……知道的人明白你在泡脚，不知道的人还以为你要煲汤。虽说皮肤吸收是常见的给药方式之一，但同时也是吸收效率最低的给药方式。

皮肤本身作为人体最外侧的屏障，其性质导致大多数药物很难通过皮肤进行摄取，泡脚就图一个舒服，何必在水中放那么多料。

 误区六：抗衰老产品抗衰老

年轻人选择熬夜的理由很多：加班、玩游戏、追剧、夜猫子……熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。看到下垂的黑眼圈、暗沉的皮肤，赶紧下单买一堆抗衰老产品来补救。衰老不可逆，这是大家都知道的。即便不能青春永驻，让衰老来的慢一点也是极好的。其中，葡萄籽、维生素E类抗氧化剂在抗衰老产品中最为常见。但实际上，到目前为止，没有科学证据证明其具有延缓衰老的作用。

想要延缓衰老，红星美羚可以给你支一招！相比抗氧化剂，控制热量反倒可以减少DNA损伤，与其依赖补充剂抗衰，真不如少熬夜，少吃点，多运动点。

以上就是年轻人养生的六大误区，新年将至，休假在家，难免熬夜通宵，饮食难节制，但也请大家顾及自己与家人的身体健康，度过温馨愉快的春节假期！