我们每个人都喜欢给自己设立长远目标，比如每天运动1小时，每月读一本书，今年减掉10斤等等。但事实却是，我们在许下愿望时很容易，做起来却很难。

为什么我们总是止步于立flag，而不能最终达成目标呢？

布莱恩杰弗里福格所提出的“福格行为模型”可以给我们提供一些思路。

福格行为模型非常简洁：B=MAP，B是行为（behavior），M是动机（motivation），A是能力（ability），P（prompt）是提示。也就是说只有当动机、能力和提示发生共振时才会产生行为，三者缺一不可。

举个简单例子，如何一次跑10公里？

现在越来越多的人希望通过运动改善体型，保持身体健康，户外跑是一项简单易上手的运动，所以很多人都希望自己能够拥有长跑的能力。

改善体型，保持健康是我们的动机，但是大部分人一开始是不可能一次性跑下10公里，所以很多人可能在初期就放弃了。

在福格看来，这个问题的症结出在能力上。一次跑10公里已经超过了许多人的能力范围。但是一次跑2公里，大部分人是可以努力完成的。所以，解决能力的核心点在于从简单的开始入手。

最后，坚持养成习惯也很重要，只有定期提醒自己练习跑步，拉长时间才能慢慢变成长跑高手。

回到投资上，大部分投资者都希望能够长期获得收益，这是我们大部分人的动机和目标。但是，正如下图，投资收益曲线不可能是一条笔直斜向上的。

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客观来说，我们没有办法一口气变成投资大师，拥有丰富的投资经验。所以，按照福格的建议，我们从简单的开始，避免一些投资陷阱。

投资者中普遍存在一个错误的交易行为，那就是频繁交易。根据历史数据，频繁交易、盲目择时是导致投资者亏损的重要原因之一。

美国著名投资家彼得林奇发现，关键几天往往可以成就或是摧毁整个投资计划。

在20世纪80年代股市上涨的5年中，股价每年的涨幅为大约26.3%，坚持长期持有的投资者资产会翻番，但其实这5年的大部分利润是在1276个交易日中的40个交易日中赚取的，如果在那40个交易日中你选择空仓的话，你的年均收益可能就会从26.3%降到4.3%。

A股同样如此，2002年1月1日至2019年11月30日间沪深300指数统计显示，如果错过涨幅最高的10个交易日，年复合收益率将从6.3%下降到1.8%。

10个交易日在总计4324个交易日中占比仅为0.23%，却贡献了71.4%的收益。如果换个算法，去掉涨幅最高的前20天，结果是年复合收益率竟变为了负数。

2021年10月20日，景顺长城基金、富国基金、交银施罗德基金三家金牛基金管理公司携手中国证券报共同发布了《公募权益类基金投资者盈利洞察报告》，这份报告显示，基民交易次数越多，盈利越少。

若基民平均每月买卖行为不足1次，盈利人数占比达55.14%，平均收益率为18.03%；若每月买卖次数达到3次以上，盈利人数占比不足45%，收益率水平也随之下降。

结论不言自明。股市创富的时间窗口并非时时打开，相反它非常微妙而短暂，如同昙花一现。频繁交易者以为自己抓住的是机会，实际上往往却掉进了踏空的陷阱。

那么频繁交易是怎么产生的呢？

一方面这是由人性中急于求成的心理所推动。另一方面则与“提示”有关。尤其在移动互联网时代，我们可以随时随地接受行情和股票资讯。

确实我们在每天日常的生活和工作之中，和朋友和同事的交往之中，我们都会听到很多关于上市公司的消息，这些消息有些可能有助于公对公司基本面的了解，有些可能会有助于对于公司战略和行业的了解，有些可能对于短期的股价波动确实有一定的预测和一定的解释的能力。

在这个过程中，我们必须要意识到，任何的频繁的交易的背后，都一定代表着比较草率的决定和投资者过度自信的这种心理的状态。那么在这种心理状态之下，投资者很难做出一个长期的、准确的和非常成功的投资的决定。

那么如何改变交易行为，尽量做到长期投资呢？

首先，我们会发现，在交易行为中，外部环境的提示总是会影响我们的决策。我们可以称之为“噪音”。所以，我们可以试着尽量减少打开交易软件的频次，关闭资讯软件的自动通知功能等，来降低外部“噪音”对我们的影响。

其次，投资者自我能力的提升是不可或缺的。毕竟基金的买卖行为最终掌握在基民自己手中。基民通过学习，了解更多基金知识和投资方法，掌握一些正确的投资理念，就能避免一些简单的错误投资行为，避免被其他人的错误建议误导。

在过去30年，中国A股市场有一种趋势叫做牛短熊长。在这个过程中可能很多投资者的决心和信心会受到动摇，意志会受到消磨，看到了这个市场下跌一段时间之后，可能会逐渐丧失对于投资的信心，也容易受到外部“噪音”的影响，最终难以达成长期收益的目标。

成熟的投资者要有“任凭风吹雨打，胜似闲庭信步”的心态，规避频繁交易的投资陷阱，淡化短期波动，把握真正具有长期价值的优质资产，为自己带来长期、稳定的收益回报。