人生在世，追求的无非是快乐。而不如意事十之八九，似乎快乐并不容易。

法国女作家杜拉斯说：我的快乐之道并不仅仅在于做自己喜欢的事，更在于喜欢做自己不得不做的事情。

《列子·天瑞》上记载：孔子游泰山时，看到一个叫荣启期的人在郊外。这个时候，荣启期已经九十岁了，还穿着破衣烂衫，非常穷，但却有心情在那鼓琴唱歌。

孔子就问他：您这么快乐，是为什么啊？

荣启期回答道：我快乐的原因有很多。天生万物，以人最为尊贵，而我竟然可以是个人，这是快乐的第一个原因。人分男女，男尊女卑，而我竟然可以是个男人，这是我快乐的第二个原因。人生在世，有很多人还没看到日月，早早就夭折了，而我竟然可以活到九十岁，这是我快乐的第三个原因。对于士而言，贫穷是常有的事；对于人而言，死亡是迟早的事。我处于常有的状态，等待迟早的结果，又有什么可忧愁的呢？

孔子说：说得真好！您真是个善于自我宽慰的人。

其实，不管你遇到什么难事，只要懂得自我宽慰，看开一点，就没什么不开心的。既然悲伤是一天，快乐也是一天，为什么不快乐呢？

如何才能让自己快乐？

我们的大脑，对新鲜的、不一样的刺激反应强烈，而同样的刺激，重复次数越多，反应越麻木。

比如，你在厨房炒菜，身处其中，不感觉味道有多重。但此时，有人从外面回来，到家一开门就能闻到强烈的味道。

比如，游泳时，刚下水感觉水特别凉，但过一会就麻木了，感觉没那么凉了。

再比如，家里新买的冰箱有点噪音，刚开始不习惯，但过段时间也感觉噪音了。

所以，快乐总是短暂的。不管是什么日子，过久了，结果都是厌倦。我们永远对得不到的产生羡慕。闲暇时想忙碌，繁忙时又想度假。

正如叔本华所言：人生是一团欲望，欲望不满足便痛苦，满足便无聊。人生就在痛苦和无聊之间摇摆。

怎么办？如何获得快乐？

1、追求新鲜感。

既然重复让人厌倦，就尽量做点不一样的事，见点不一样的人，追求不同的体验。

周末去周边走一走，别总去相同的地方。上下班的路线也可以定期更换，宁愿绕点路，也要看看不一样的街景。

不过，重复是难免的，重复也能积累经验。一味追求新鲜刺激，总想要更多、更好来得到快乐，是一条欲望的不归路。

商家利用这点，每年推出新款产品，让消费者有新鲜感，产生购买的欲望。但像智能手机那样，每年只是改变摄像头的数量，就会让消费者产生厌倦，没有购买欲望。

2、主动吃苦。

幸福感最强的人，不是一直生活在蜜罐中的，而是由苦到乐，日子不断上台阶的。如果无法再往上走，不如主动吃苦。

好吃的吃太多，吃什么都感觉一般，没什么胃口。此时，不妨饿一饿，苦一段时间，然后吃什么都会很香。

舒服的环境待久了，换到条件差的地方住一段时间，再回来会感觉更舒服。

3、有深度的事。

有的事，做完就结束了，快乐是一次性的。而有的事，很有深度，里面藏着许多未知，在探索的过程中，有持续的快乐，奥妙无穷。

比如，看一本书，时不时被刷新认知，时不时拍案叫绝，这种快乐虽不够强烈，但持续时间很长。

比如，有的学霸喜欢解数学题，不断攻克难题，能让他得到无穷的快乐，乐此不疲。

比如，你有个钟爱的事业，每天忙前忙后，外人看你是很累，但你很有成就感，内心很快乐。

再分享个《庄子》中的故事，庄子去见魏惠王，“庄子衣大布而补之”，穿着一身破破烂烂的大衣服，上面打满了补丁，补丁摞补丁。魏王上下打量了一下庄子，说：“何先生之惫邪？”先生你怎么这么穷、这么潦倒啊？

庄子说：“贫也，非惫也！”意思是，我只是穷，但并不颓废潦倒。

仔细琢磨，庄子这个分类分得挺好的。正像苏东坡的两句诗：“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。”俄国大诗人普希金也有诗说：“王子即使穿上褴褛的衣衫，也掩盖不住高贵的本色。”

外在的贫穷和精神的贫瘠，是两回事。

当时运不济，外在的事业无法实现时，不妨专注内在的精神世界。内在的修行，不受经济周期的影响，不存在天时限制，也不会有小人作祟。

可能有人会说，你这些都见效太慢了，我现在就是很难受，怎么能立马快乐呢？

这得从大脑的激素入手，人的快乐与三个激素有关，分别是多巴胺，内啡肽和肾上腺素。

1、多巴胺。

多巴胺是一种奖励机制，当你得到想要的东西，比如好吃的，好玩的，多巴胺就会分泌一下，让你觉得很爽。

但多巴胺分泌后，就会急剧下降，人容易陷入空虚和焦虑中。多巴胺负责带来快感，而人产生快感的阈值会不断升高，要想获得之前一样的多巴胺，必须加大剂量才行，这就是上瘾。

是以欲壑难填，心为形役，身受其累，难以自拔，遗祸无穷。

2、内啡肽。

内啡肽是一种脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素，能产生止痛效果和快感，等同天然的镇痛剂，能让我们获得成就感，和内心的宁静。

内啡肽是一种补偿机制，你坚持做一件事，比如长跑，刚开始很痛苦，但时间一长，身体就会分泌内啡肽，对你进行补偿，让你感觉很爽。

吃辣也能刺激大脑产生内啡肽，因为辣不是味觉，而是一种痛觉。辣椒中的辣椒素，能激活人体的痛觉感受器，当痛觉感受器被激活时，就相当于从大脑那里骗取了内啡肽。所以很多人常说，没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的，不然就两顿。

内啡肽也能让人上瘾，比如经常长跑的人，常会感觉神清气爽，有飘飘然的舒畅，这种感觉让人上瘾，所以才有一日跑马，终身跑马的说法。

简单说，多巴胺是一种即时满足，比如吃块榴莲，刷抖音，大脑立马分泌多巴胺，这种爽很容易得到。而内啡肽是一种延迟满足，它要经历一个痛苦的过程才能获得。

多巴胺就像爱情，它是瞬间的心动，一见钟情，蠢蠢欲动。但干柴烈火的激情褪去后，就要靠内啡肽。内啡肽就像婚姻，它是漫长的日子，宁静而甜蜜，平和而默契，长久而温暖。

爱情靠多巴胺，婚姻靠内啡肽。

多巴胺是快感，内啡肽是幸福感。顺从本能只能产生快感，反本能才能产生幸福。

3、肾上腺素。

我们常用“肾上腺素飙升”形容一些令人激动或兴奋的事。因为当人经历某些刺激，比如遇到危险、恐惧、紧张时，肾上腺就会大量分泌肾上腺素。

肾上腺素飙升会使人血压升高、心率增快，甚至你都能听到自己的心脏在嘣嘣嘣的跳。它可以让身体处于轻快感，感觉亢奋，变得更敏感机灵。

比如开车过路口时，突然冲出一个闯红灯的电动车，我们吓了一跳，瞬间把刹车踩住。就这一下，睡意全无，身上冒汗，大脑非常清楚，这就是肾上腺素的功劳。

这个机制很有用，它能让人体的储备和潜能在危急时刻爆发，反应变快，力量变强，最大限度保护自己。在医学上，肾上腺素也是拯救心脏骤停和过敏性休克病人的急救药。

在谈恋爱时，可以带对象去看恐怖片或者到游乐场玩刺激的项目，这样两人都会很亢奋，感情容易升温。

做个总结：

如果你感觉生活没意思，特别是一些中年人，事业和家庭都已定型，未来一眼能看到头，不妨自己主动去找点快乐。

多巴胺的快乐可以少一点，很多浅层的欲望并不高级，容易上瘾，搞不好会伤害身体。内啡肽的快乐可以多一点，去跑步，去健身，去挑战一些痛苦的事，它能带来长久的满足感。

实在不行，感觉心情烦闷，还可以去游乐场玩一圈，体验一些刺激的项目，肾上腺素的飙升也能让你快乐。

追求快乐，是人的基本需求。

懂得如何让自己快乐，你将拥有幸福的人生；懂得如何让别人快乐，就能成为优秀的管理者或生产者。

作者：布衣书生 自媒体：复利人生

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