亲爱的会员朋友们:
早上好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
今天 2019.1.14. 星期一
农历 十二月初九
今日天气： 霾 -5/ 8
空气指数：330 重度污染
每日一言：[太阳][太阳][太阳]
生命中的一切都不是巧合，你得到什么，是源于你付出了什么。
早安[爱心] 咖啡小知识：
　　许多研究证实，喝咖啡确实对人体有好处，但是要正确地喝咖啡乃是一门学问——喝咖啡除了饮用次数和饮用时间有讲究以外，饮用咖啡的步骤也很重要。一旦饮用咖啡的步骤出错，不只会伤害健康，对身体也是一种负担。
　　让你喝咖啡越喝越健康的5大TIPS，我们逐一看看......
　　喝咖啡前先喝一杯水
　　咖啡具有利尿效果，如果喝咖啡前不喝水，是很容易让身体的水份流失的。喝咖啡前喝杯水，可以减缓身体的水份流失程度喔！
　　所添加的糖量
　　研究表示，人体每日摄取的糖量建议为6茶匙。如果你介意咖啡的苦味，可以使用小茶匙来测量糖量，酌量使用就好了。
　　不要使用代糖
　　许多人害怕发胖，所以会选择使用不含热量的代糖。然而研究表示，食用代糖会增加人体对食物摄取的欲望，间接让你吃得更多，更容易发胖呢！另外，摄取太多代糖会增加患上糖尿病或中风等等疾病的风险，还是少使用代糖为妙吧！
　　使用植物奶
　　椰奶、杏仁奶、燕麦奶都是比较常见的植物奶，这些植物奶的热量偏低，含有丰富的营养素，能够提供人体的单元不饱和脂肪酸喔！
　　香料代替糖分
　　喝咖啡建议添加肉桂、丁香、肉豆蔻、生姜等等的香料，因为这些香料可以代替糖分，又能够增加咖啡的香气。尤其肉桂是首选的香料，它能控制血糖平衡，降低饥饿感，是减肥养身的最佳帮手喔！"